Blått ljusfilter: all information ?? 【Bästa förklaring】

I den här artikeln kommer vi att ta itu med frågan om blå ljusfilter och hur användningen påverkar våra ögon för att förhindra hur mycket det vi utsätts för, låt oss komma i problem!

Vi är omgivna av dem från det att vi står upp tills vi går till sängs, hemma och på jobbet. Skärmar och bildskärmar är en viktig del av våra liv för nästan alla områden, och med dem kommer problem som synproblem, visuell överbelastning eller ögonfläckar.

Innehållsindex

Ljus och våglängd

Innan vi går in i konceptet med blått ljus, låt oss börja med grunderna: vi kallar strålningen som vi uppfattar i den synliga aspekten, som är mellan 380 och 750 nanometer (en nanometer motsvarar en miljondel av en meter). Det befintliga totala ljusvågområdet (synligt och osynligt) varierar emellertid i astronomiska mängder från kilometer till mindre än en picometer (en tusendels nanometer). För att undvika att göra denna artikel till en vetenskapsklass, låt oss hoppa över det "osynliga" ljusavsnittet (infraröd, termisk och så vidare).

Elektromagnetiskt ljusschema gjort av Horst Frank.

I det smala intervallet som vi uppfattar som synligt ljus mellan 380 och 750 nm delas alla färger som vi uppfattar, från blues (380nm) till röda (750nm). Det lila och blå sortimentet har en mycket kortare våglängd och när vi går mot varmare färger förlängs det. Detta översätter till Christian genom att säga att de blå längderna är korta och har mer energi (UltraViolet), medan de röda är långa och svagare (InfraRed). Ta en titt på konturen:

Vad är blått ljus?

Blå randvåglängd som visar skillnaden mellan de två

Ser allt detta kommer faktumet: omkring 25% av ljuset som omger oss är blått (från 380 nm till cirka 495 nm). Liksom i alla andra färger kan vi hitta olika nyanser beroende på deras våglängd. För det ämne som tar oss hit idag kommer vi att fokusera på två särskilt:

Ljusblå lila

den violetta blåen * överför en bedräglig känsla: det kan verka som ett "mörkare ljus", men dess våglängder är de högsta i det synliga spektrumet och är därför de mest aggressiva med vår vision. Långvarig exponering för denna belysning ger negativa effekter på kort eller lång sikt såsom:

• Trötthet Visuell stress Skador på näthinnan Photokeratitis (hornhinnebrännskador) Makuladegeneration (ofta förknippad med ålder)

* Obs! Vi bör inte förväxla violetta blått med det vi vanligtvis kallar "svart ljus", vars belysning beror både på dess isolerande skärm (träglas) och användningen av en enda fosfor.

Ljus turkosblå

På motsatt sida av blå våglängd finns turkos. Uppenbarligen vill vi inte att du tänker att blått ljus är Antikrist, långt ifrån det, och även om det kan överraska dig, måste vi berätta för dig att denna typ av blått också har gynnsamma effekter:

• Reglerar de biologiska cirkadiska cyklerna (det är ljuset som är förknippat med gryningen). Det stimulerar minne och inlärningskapacitet. Det ökar hjärnans aktivitet och prestanda. Det hjälper till att skydda ögonen från solstrålning. Det förbättrar humöret.

Hur skärmens blå ljusstyrka påverkar oss

Du kan föreställa dig var problemet är: alla skärmar på våra bildskärmar, mobila enheter och tv-apparater avger i ett violettspektrum. Tillagd till de specifika negativa effekterna av blåfiolett som vi citerade ovan finns det andra frågor att tänka på:

• Det finns studier som visar att LED-ljus stimulerar celldegeneration på grund av dess höga lumenfrekvens. Detta är särskilt anmärkningsvärt i makula (bakre delen av näthinnan), som är extremt känslig för ljus och har inga regenererande egenskaper. Alla skärmar och skärmar sänder med blått ljus, problemet för våra ögon är att det är mer intensivt och blåare (värt redundansen) än det ljus som vi naturligt uppfattar i miljön. Våra ögon, utformade för att göra det möjligt för oss att se med stor skarphet, färgutbud och djupuppfattning, är inte fysiologiskt beredda att filtrera detta överskott av blått ljus. Fortsatt användning av skärmar ger torra ögon. Detta beror på den ansträngning som ögat kräver för att upprätthålla samma fokus under lång tid, vilket orsakar förändringar i rytmen där tårkanaler normalt fuktar ögonen när vi blinkar. Irritation från långvarig exponering för skärmar orsakar det vi känner som röda ögon, som inte Det är en annan sak som en inflammation ger blodkärlen på grund av olika orsaker. I dessa fall är det förknippat med visuell trötthet på grund av lätt överexponering eller okulär hypertoni. Andra obehag som kan drabbas är suddig syn eller brännande. Att använda våra skärmar i miljöer med svagt ljus eller som den enda ljuskällan genererar bländning. Detsamma är vad som ger förändringarna i sömnens rytmer, med tanke på att på grund av dess intensitet får våra ögon som utsätts för blått ljus stimuli i samband med solljus. Detta minskar produktionen av melatonin i vår kropp, hormonet som gör dem dåsiga.

När det gäller denna sista punkt, det att använda enheterna innan du går i vila, det är detta vi tar upp i nästa avsnitt: nattläge.

Blått filter och nattläge

Våglängden för de två blåttypen: violett och turkos

Något som inte alla vet är att det berömda "blå ljusfiltret" inte kallas det eftersom det är ett blått filter som vi kanske tror, utan för att det motverkar detta färgintervall. Även om det kan överraska, är det blå ljusfiltret gjort med rödaktiga eller gulaktiga toner.

Beroende på operativsystem eller applikationer kan själva nattläget anpassas till viss grad, vilket ger användarna mer frihet att kalibrera det. Det finns också alternativ för att programmera den tid de aktiveras, eller enheter som inkluderar alternativet för automatisk ljusstyrka beroende på miljöbelysning.

Varför ett rött filter?

Som vi diskuterade i början av denna artikel är blått och rött ljus på motsatta sidor av synligt ljus, den första har korta högenergivågor och den andra långa vågen med låg energi. Kort sagt: det är mer avkopplande på skärmen. Detta gör rött till en idealisk färg för att skapa ett "skyddande lager" för att motverka standardblå belysning. Rött ändrar temperaturen på skärmen, den är också utformad för att minska dess ljusstyrka och i själva verket kan vi se dessa mått i tekniken för e-böcker, utformade för att kunna läsa under långa tidsperioder utan att motverka vår syn.

På telefoner och surfplattor är nattläget avsett att minska bländning, introducera varma undertoner och genom vissa applikationer skapa miljöer där mörka färger dominerar mer än vita för att minska kontrasten.

Lösningar för blått ljus

Idag har vi en mycket djupare förståelse för de negativa effekterna som denna skärmvärld utövar på våra ögon och syn, varför vi finner fler och fler palliativa medel för att öka vår komfort när vi använder dem (eftersom stoppning gör det verkar omöjligt). Här lämnar vi dig några applikationer havet av lappar för att minska problemen med blått ljus.

Windows, MacOs och Linux

Nattlampa (Windows 10)

Exklusivt för Windows kom Night Light i Windows 10-uppdateringen i april 2017. Det kan programmeras på två sätt: antingen kan skärmen ändra sin ton vid en viss tidpunkt (till exempel 21:00) eller så kan den göra det gradvis under dagen. Att aktivera det är enkelt:

1. Tryck på fönsterknappen s + "i". Konfigurationsfönstret öppnas. Klicka på System och ange sedan Skärm (det första objektet i listan, som bör öppnas automatiskt när du går in i System). Vi aktiverar nattläge.

   

   Rutt för att aktivera nattläge

F.lux (F.lux Software LLC)

F.lux är ett öppet multisystemprogram (Microsoft Windows, macOS, GNU / Linux, Android, iOS) och var en av de första som kom fram och gav blå ljuslösningar från enheter. I ett avsnitt på webbplatsen hittar du en dynamisk tabell för att interagera med och se hur den gör förändringar i systemets ljusemission. Det är gratis för privat bruk och har en företagslicens.

Night Shift (Mac OS)

The Night's Watch är en exklusiv Apple-programvara för alla dess enheter och är tillgänglig för de av sina produkter som har MacOS Sierra version 10.12.4. Dessa är modeller släppta från mitten av 2012 och framåt. För dem är sättet att aktivera det enligt följande:

1. Välj Apple-meny > Systeminställningar och klicka sedan på Skärmar. Klicka på fliken Nattskift.

   

   Sökväg för att aktivera Night Shift

Iris mini (Iris Tech)

Iris är skyddad mjukvara med blå ljus som är kompatibel med alla operativsystem (Ja, Linux-användare, vi vet att du är där och vi älskar dig). Vi kan också hitta det för smartphone och surfplatta eftersom det är helt multiplattform och du kan till och med ladda ner det bara för din Chrome-webbläsare. Fler möjligheter omöjliga.

Smarttelefoner och surfplattor

Twilight (app.)

Twilight är en app för blå ljusfilter som endast finns i Play Store för Android. Programmerbar och med filter med olika intensitet är det en mycket komplett applikation att installera på vår mobil eller surfplatta.

Ascendik (app.)

Liksom Twilight har den en katalog med filtermodaliteter att anpassa och dess inställningar kan sparas. Finns endast i Play Store för Android.

F.lux och Iris mini

Vi nämnde dem i avsnittet om bärbara datorer och stationära datorer, men vi påminner dig om att du också kan installera deras surfplatta- och smarttelefonversioner.

Debatt om blått ljus och vila

Precis som uppfattningen att blått ljus från enheter är negativt för oss är ganska utbrett, finns det också röster som skiljer sig åt. Enligt vissa experter är det inte det blå ljuset för enheter som neutraliserar vår förmåga att vara dåsig, utan de aktiviteter vi utför med dem är stimulerande.

Många hävdar att blåtoner faktiskt är förknippade med natt och vila. Månskenet är blått. Blått anses vara en avkopplande och kall färg, särskilt de som rör sig i blekare intervall. Även för att försvara blått ljus kan vi finna som ett argument att fototerapibehandlingar för att behandla problem som stress och sömnlöshet använder blått ljus bland andra färger.

Vi vet att användningen av applikationer och sociala nätverk är aktiviteter som genererar endorfiner i kroppen, varför de stimulerar oss. Detta försenar melatoninproduktionen som är nödvändig för dåsighet. Vi kan emellertid anta att i många fall felparterna i cirkadisk cykel också beror på att du använder skärmar med överdriven ljusstyrka i svagt ljus eller höga ljud. En ansvarsfull användning av dem i timmarna före vila kan vara den bästa åtgärden att vidta.

Slutsatser om det blå ljusfiltret

Med hänsyn till vår livstakt och dess förhållande till ny teknik ser det inte ut som om det kommer att sakta på kort sikt. Det är fördelaktigt att vi är medvetna om de nackdelar som användningen av skärmar både på grund av överskott av ljusstyrka och under svagt ljus har för vår vision.

Vi tror att det är viktigt att ta hand om våra ögon, särskilt eftersom vi bara har ett par. Antalet personer med synproblem eller behovet av att bära glasögon fortsätter att öka. Vi måste upprätthålla hälsosamma livsstilsvanor, som att inte använda skärmar en timme före sängen, respektera det rekommenderade minsta avståndet och inte använda dem med överdriven ljusstyrka är bra tips.

Det är av denna anledning som för dem som bor klistrade på en bildskärm, att aktivera det blå ljusfiltret eller använda nattläget om tillgängligt kommer att öka vår komfort på kort och lång sikt. Vi lämnar dig här några relaterade ämnen som vi har diskuterat på vår webbplats:

• Vår guide om marknadens bästa bildskärmar Datorglasögon och blått ljus Reducerat blått ljus i nya versioner av iOS

Med inget mer att lägga till hoppas vi att dagens artikel har varit användbar för dig, kommentera som alltid på alla frågor som kan uppstå. Tills nästa gång!